نصائح مفيده

1 ينصح بشرب واحد ونصف لتر على الأقلواحد من الماء المضاف له البقدونس أو الكرفس مغلي



2 أي شخص يعاني من انتفاخ البطن يجب أنيشرب كوب واحد من منقوع حب الكمون أو اليانسون


3 امشي ولمدة نصف ساعة على الأقل يوميا .


4 يفضل شرب منقوع الهندباء على الريق أو اليانسونأو الميرميه أو الزعتر أو البابونج منقع أو النعناع أو إكليل الجبل قبلتناول أي وجبة


5 يفضل شرب عصير ( جريب فروت أو الجزر أوالنعناع ) قبل الطعام ويفضل شرب الشاي الأخضر + الليمون بعد الغداء أوالشاي مع الهيل بدل القهوة


6 يفضل تناول الفواكه قبل الأكل حسبالرغبة


7 يفضل تتبيل السلطة بخل التفاح وزيتالزيتون


8 لا تستعملي المخللات أثناء الرجيم


9 يفضل دائما استعمال الملفوف بالسلطةالخضراء + الفجل الأحمر + الذرة + الشبت والهندباء


10 شكلي طبق السلطة بألوان الخضارالمختلفة


11 أكثري من تناول الاجبان خالية الدسم

12 تحاشي الأطعمة الجاهزة والمصنعةوالمقلية خلال فترة الحمية

13 امضغي الطعام جيدا ولا تتناولي الطعاموأنت تشاهدي التلفاز

14 لا تتسوقي وأنت جائعة

15 لا تذهبي إلى بوفيه مفتوح

16 فيتامين (سي) الموجود في ( البرتقالوالكيوي والفلفل الحلو) يحافظ على جهاز المناعة، فأكثري منها

يفضل استعمال جميع الأعشاب العطريةالمغلفة وليس التي تباع عند العطار

17 إذا كنت تتعرضين لضغط نفسي لا تجلسي بالبيت ومارسي الرياضة


18 يفضل تحديد يوم في الأسبوع لتناولالعنب الطازج أو شرب عصيره للمحافظة على نضارة البشرة

عشبة الارقطيون تنظف الجسم من السموميفضل شرب منقوعها


19 أضيفي الملفوف الأبيض إلى شوربةالخضرة ويمكن عمل السلطة بالملفوف الأحمر أو الأبيض


20 استعملي الهيل حب أو بودرة في الأكلوالمشروبات بكثرة .